jem nie jem

[...] jabłko. Prócz mleka, piję TYLKO wodę. Czystą, niesmakową z butelki. Staram się jeść pięć posiłków dziennie. To sposób mojego żywienia, czyli tak podsumowując... jem co mam pod ręką. Wiem że prawdziwa stu-procentowa dieta byłaby o wiele skuteczniejsza, ale cóż... nie wytrzymałbym.. ;) Myślę że ilość spożywanego przeze mnie białka to [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi:) Wieczorem uzupelnie ankietę, przepraszam za przeoczenie. Jestem w sumie w szoku po tym co napisalyscie, bo jem więcej niz jadłam jeszcze 2.5miesiaca temu, nie zdarza mi się czuć głodu. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to bardzo słabo, jest w zasadzie zerowa. Dzisiaj zamówiłam rowerek stacjonarny i mam zamiar [...]

chodzi o to ze chce mieć zróżnicowaną diete, bo chce mieć ją ułożoną na każdy dzień tygodnia ponieważ nie dam rady jeść codziennie tego samego, a mięso jem tylko raz dziennie do obiadu, potem najwyżej tuńczyk czy cos ale to bedzie w nastepnych dniach(nie mam tak kasy zeby jeść na obiad kuraka a na kolacje rybe ;D)

żeby było jaśniej - jem dużo a co do ilości kalorii to nie ma czasu za bardzo na obliczanie diety i sporządzanie super posiłków bo to naprawde zajmuje sporo czasu a mi praca i studia na to nie pozwalają. Krótko mówiąc miałem na mysli wspomaganie dotychczasowego jedzenia gainerem, ale może to zły pomysł. Ale i tak wciąż nie mam odpowiedzi na moje [...]

[...] ja waże 100kg ;-) Ile poszczególnych makro ? Widze,ze tu jest poruszony temat kalorii ,a nie chce zakladac nowego ja, mam makro 200/460/100 (3550kcal) przy wadze 80kg, i aktualnie masuje i idzie to okej, w miesiac jakies +- 3kg, a skoro ty masz przy wadze 100kg tyle samo kcal i tyjesz, to ja za duzo kcal jem czy 3kg na wadze na miesiac to ok.?

[...] - duolc w dniu 2017-11-12 12:52:55 W sytuacji wyboru np. między czekoladą mleczną a gorzką bez wątpienia tak. Jedna lody nie różnią się składem. Chyba, że sorbety od tradycyjnych. Również jeżeli już jem, to wybieram te, które lubię. Nie patrzę na to, że np Hagen Daz mają troszkę więcej tłuszczów, czy są droższe, ponieważ je raz na x miesięcy.

To ja juz nie wiem, kolega jodełko w artykule "RZEŹBA" za ktory dostal pare sogow, napisal tez po kazdym treningu AEROBY, a w dni wolne HIIT. To co w koncu robic?? Ujemny bilans kaloryczny mam rozaumiec przez to, ze z wyliczonego dziennego zapotrzebowania na kalorie odejmuje 300 kcal?? BCAA kupie, Omege 3-6-9 jem caly czas. Witaminy tez [...]

Ja na śnuiadanie tez jem musli i nie narzekam :) 35 g/biaglka i 130 gramów węgli, + serek biały. Jak narazie żyję i dobrze mi się ćwiczy

[...] BICEPS: 42 KLATA: niwiem UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z duzymi przerwami ostatnio cwicze regularnie jakies 8-9 miesiecy 6.DIETA Odzywiam sie zdrowo bez diety jem na sile ile moge , ryz,piersi,tunczyk itd 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo dokladnie nie pamietam ale ostatnio wbralem mete+prolo+omka ( to moj [...]

kup jej paracetamol to moj ulubiony ze zwyklych ketonal tylko jem na skurvysynski ból głowy spowodowany rozwalonym kregosłupem aspiryna i ibuprom tez mi ryja bebechy (czyt: sraka) co do antybiotyku tj rovamycyny to angine zdiagnozowalem sobie sam , jak tez i zaordynowalem w/w antybiotyk , postanowilem posluchac binia i pociagnac go 10 dni , moze [...]

Hm..ok, to robmy tą dietke :) Co jem? tzn..to zależy:) Ale tak miejwiecej podam tu to co jadłem, jak NIE myślałem o żadnej diecie. : Śniadanie (7:00) -Bułka/chleb z szyną/serem/serkiem topionym + bułka z dżemem Drugie śniadanie (w szkole, koło 11-12) -Dwie bułki z szyną,serem/serkiem topionym, sałatą, ogórkiem (świeżym) + drożdżówka Obiad (16-17) [...]

Na drugie śniadanie jajecznicy nie mogę (jestem w szkole wtedy). W zeszłym roku brałem kurczaka i ryż w pojemnikach. Jadłem tak kilka miesięcy, ale byłem z tego powodu szykanowany itp. Wiem, że jem dla siebie, ale sprawiało mi to duży dyskomfort, więc przestałem. Postaram się dodawać jakieś warzywa do jedzenia. Wiem, jakie powinny być przed i po [...]

A była by możliwość ustalenia mi diety przez was? ja jem wszystko ,a nie bardzo znam sie na tych bialkach w/w itp.

[...] jednak sprawa na tyle mnie zaczęła denerwować (w restauracji Excel w głowie, u znajomych cyferki jak w Matrixie) że odpuściłem. I wiesz co... mając taką przeszłość grubasa jem co chcę. Wiem, że jak dzisiaj zjem gorzej to jutro zjem lepiej. Wiem, że do dzisiejszej gorącej owsianki mogłem wrzucić 2 kostki czekolady bo zaraz idę pobiegać (w [...]

[...] ludzi oskarża np Hi-teca, że dodaje do swoich niektórych białek białko pszeniczne, a Matrix już za to ganiony nie jest, mimo tego, że też zawiera białko pszeniczne. Ja też jem tylko to co mi smakuje. Picie szejków ma być przyjemnością i tylko dlatego je kupuje. Bo czasem wolę wypić coś pysznego, a przy okazji nie zaburzyć sobie planu [...]

Mlekiem nie podbijam białka. Jajek jem tyle poniewaz to dobre zródło białka. Kurczaka niestety raz dziennie poniewaz drogie to. Wiec wole dokupic suplementacje - białko. Teraz pierwszy raz od hoho czasu zrobie SObie weekend "zjem co chce". Sprobuje uswiadomic organizm, ze instanieje cos wiecej niz jabłko, owsainka, ryz, kurczak i jaja. A od [...]

[...] w górę, beztłuszczowa praktycznie bo mam BF ~ 9% także nie jest źle a tłuszczu zbytnio nie chwytam, zobacze jak będzie teraz, czy nie będzie szła za szybko . Jeszcze jak jem twaróg przed snem to zwiększa się retencja wody w organizmie także na brak wody zbytnio nie narzekam a z pomiarów moją wagą wynika że utrzymuję jej stały poziom w [...]

posiłek przedtreningowy musi zawierać dużą ilość węgli żebyś miał moc do ćwiczeń po treningu również ja zawsze wcinam 2-3 banany zaraz po treningu i po jakiejś godzinie jem zwykły obiad a przed snem posiłek białkowy poczytaj w dziale odżywianie napewno dużo się dowiesz i nauczysz ja też w tej dziedzinie nie jestem jakimś super specem i nie mam [...]

[...] mnmie to wyniesie a wiec ankieta jest na pierwszej stonie co prawdea jestem w trakcie cyklu ale jest to 2-3 tydzien wiec nic takiego sie nie zmienilo jedynie to ze wiecej jem bardzo prosze o pomoc :) 1-10deka 200mg e7d 1-11omo 250omo e5d 1-6tyg 30mg meta lub 1-10 deka 200 mg c7d 1-8 omka 250mg c5 8-11 prop 100mg c3d Odblok 2 tygodnie od [...]

Kurrww. No nie mogę zapieprzak miesiąc czasu, katuje się na treningach, nawalam martwy, siady, jakieś wiosłowania, wyciskania, cardio po treningu, jem zdrowe i nie przetwarzane jadełko kcal w granicy 2.900, a schudłem do 100, wróciłem do 103 i teraz stoje na 102, co to w ogóle za cyrk? :(